Alicja Białek Coaching

Coaching wypalenia dla liderów · ICF ACC · po polsku i po angielsku

Wciąż dajesz radę. Jednak z każdym tygodniem kosztuje Cię to coraz więcej.

Pomagam liderom i menedżerom zobaczyć, co ich wyczerpuje w pracy, i zmienić to, co ten stan podtrzymuje. Dzięki temu wraca przestrzeń do myślenia. Czasem chodzi o to, żeby zachować pracę, która nadal ma dla Ciebie znaczenie. Czasem o to, żeby w końcu przyznać, że potrzebujesz przerwy, i ją zaplanować. To Ty decydujesz, co dalej.

Umów bezpłatną rozmowę (30 minut) Poznaj podejście

Nie chodzi o to, żeby chcieć od pracy mniej. Chodzi o to, żeby przestać płacić za nią energią, zdrowiem i relacjami.

Pierwsze sygnały

Brzmi znajomo?

Wiem, jak to jest. Sama przez to przeszłam. Wciąż zależy Ci na pracy, ale coś się zmieniło. Przygotowanie do spotkania kosztuje więcej niż kiedyś. Pod koniec dnia nie zostaje już nic dla bliskich. Nawet zaplanowany urlop, znów się przesuwa, bo „teraz nie jest dobry moment". Marzysz tylko o kanapie i ciszy.

Stworzyłam ten proces dla Ciebie, jeśli:

Jeśli widzisz siebie w dwóch albo trzech z tych punktów, to znak, że warto się temu przyjrzeć. Nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle, żeby zareagować.

To, czego nikt nie nazywa

Wypalenie często jest wpisane w sam sposób, w jaki ułożona jest praca.

Wypalenie zwykle nie ma nic wspólnego z brakiem dyscypliny. Zaczyna się wtedy, gdy wymagania stale rosną, Twój wpływ coraz bardziej się kurczy, aż ciało i głowa przestają nadążać. Przez prawie dekadę pracowałam w środku systemów, które wyczerpują zdolnych ludzi. Dlatego zaczynam właśnie od pracy, od oczekiwań wokół niej i od zasad, o których nikt nie mówi wprost.

Większość przypadków wypalenia wynika z niedopasowania w jednym z sześciu obszarów. Znajdujemy ten, który dotyczy Ciebie.

ObciążenieKontrolaNagroda WspólnotaSprawiedliwośćWartości

Od bohatera do architekta.

Bohater dźwiga cały system na własnych plecach i odczytuje wyczerpanie jako osobistą porażkę. Architekt widzi system, nazywa go i projektuje go na nowo, najpierw dla siebie, potem dla ludzi, którymi kieruje. Oto, co daje ta zmiana:

  1. Wyraźnie widzisz schemat.

    Przestajesz traktować wyczerpanie jako dowód, że coś jest z Tobą nie tak. To, co wydaje się normalne, często wynika po prostu z tego, jak ułożona jest praca.

  2. Konkretnie nazywasz to, co Cię wyczerpuje.

    Wychodzimy poza ogólne „nie mam siły" i ustalamy, co naprawdę zabiera Ci energię.

  3. Na nowo ufasz własnemu osądowi.

    Decydujesz w zgodzie ze swoimi wartościami, a nie przez pryzmat presji czasu, poczucia winy czy wyczerpania.

  4. Zauważasz, co wciąż jest dla Ciebie ważne.

    Zaczynasz lepiej widzieć, co w tej pracy nadal jest warte Twojej energii.

  5. Wracasz do tego, co naprawdę Cię angażuje.

    Zaczynasz oddzielać to, co naprawdę Cię angażuje, od tego, co po prostu umiesz robić dobrze, choć już dawno przestało Ci wystarczać.

  6. Wprowadzisz zmiany nie tylko w kalendarzu.

    Pracujemy nad granicami, oczekiwaniami, kształtem roli i rozmowami, które odkładasz.

  7. Następnym razem łapiesz to wcześniej.

    Budujesz własny sposób wychwytywania sygnałów ostrzegawczych, zanim sytuacja wymknie się spod kontroli.

  8. Z czasem przewodzisz inaczej.

    Gdy widzisz już system, przestajesz nieświadomie powielać go w swoim zespole. Bohater bierze koszty systemu na siebie. Architekt zmienia system tak, żeby nikt nie musiał.

Im dłużej zwlekasz, tym więcej w Tobie cynizmu, zmęczenia i wrażenia, że stoisz w miejscu. Z czasem wszystko zaczyna Cię kosztować coraz więcej.

Czego się spodziewać

Zaczynamy od prawdziwego problemu.

Coaching to nie terapia i nie ogólne porady. Przyglądamy się temu, gdzie ucieka Twoja energia: obciążeniu, niewypowiedzianym oczekiwaniom, decyzjom, które odkładasz, oraz standardom, które wciąż próbujesz spełniać, choć dawno przestały mieć sens.

Jak wygląda sesja: Sesje trwają 50 minut. Spotykamy się online i rozmawiamy. Przynosisz to, co w danym tygodniu najbardziej Ci doskwiera. Pracujemy nad tym, aż schemat staje się jaśniejszy, a potem zamieniamy go w jeden konkretny krok.

Współpraca

Skoncentrowany proces: 8 sesji w 16 tygodni

Pracujemy razem przez osiem sesji w ciągu szesnastu tygodni. To wystarczająco dużo czasu, żeby zobaczyć schemat, przetestować zmiany i złapać rytm. Skupiamy się na tym, co naprawdę Cię przeciąża, a nie na ogólnych poradach ani praktykach wellness, które niczego nie zmieniają.

Współpraca w 8 sesjach

1:1 · online · po polsku lub angielsku · 16 tygodni

  • Osiem sesji po 50 minut, co dwa tygodnie.
  • Jasny cel ustalony na pierwszej sesji.
  • Krótkie zadania między sesjami, jeśli mają sens.
  • Spersonalizowane materiały i ćwiczenia.
  • Pełną poufność.
Umów bezpłatną rozmowę (30 minut)

O mnie

Byłam w środku tej maszyny.

Alicja Białek — coach transformacji i wypalenia

Coach transformacji i wypalenia · certyfikat ICF (ACC)

Cześć, jestem Alicja. Jestem coachem transformacji i wypalenia, certyfikowanym przez ICF na poziomie ACC. Pomagam ludziom, którzy na zewnątrz nadal funkcjonują świetnie, a w środku czują, że coś z nich uchodzi. Łączę coaching, własne doświadczenie i lata spędzone w środku złożonych organizacji.

W 2020 roku wypaliłam się na tyle mocno, że na dziewięć miesięcy odeszłam z pracy. Długo traktowałam to jako osobistą porażkę. Dopiero później zrozumiałam, że miało to dużo więcej wspólnego z warunkami, w jakich pracowałam, niż z czymś, co było we mnie nie tak. Ta zmiana perspektywy jest dziś w centrum tego, jak pracuję.

ICF ACC10 lat kierowania zespołami IT Transformacja Agile i SAFeModel Maslach
Poznaj moją historię →

Ich słowami

Od osób, które już wykonały tę pracę.

„

Jeśli szukasz coacha, który łączy szeroką perspektywę ze skutecznymi radami, wybierz Alę.

Z ogromną satysfakcją polecam Alicję jako mentorkę kariery wszystkim inżynierom aspirującym do stanowiska Engineering Managera. Alicja pomogła mi przełożyć kilka mojego lat doświadczenia na konkretny, biznesowy język i zadbała, abym potrafił nie tylko mówić o sukcesach, ale też przekładać je na konkretne liczby i korzyści. Jej celne pytania, konkretne feedbacki i wskazówki były kluczowym elementem, który pomógł mi w zakończonym sukcesem procesie rekrutacyjnym. Rezultat naszych sesji to pewność siebie podczas rozmów i gotowy zestaw praktyk, który stosuję już na nowym stanowisku. Dzięki Alicji staram się być liderem potrafiącym rozwijać zespół, utrzymywać wysoki poziom operacyjny i współtworzyć strategię produktu. Jeśli chcesz coacha łączącego szeroką perspektywę ze skutecznymi radami, wybierz Alę.

Michał MrozowskiEngineering Manager, Nord Security

„

Dba o równowagę i ugruntowanie, które są potrzebne do zrównoważonego rozwoju kariery.

Jako konsultantka na początku kariery, przeprowadzając się do innego kraju do nowej roli, szukałam wsparcia, żeby ogarnąć tę zmianę. Alicja pomogła mi uporządkować myśli, nazwać wyzwania i znaleźć rozwiązania. Zadawała właściwe pytania, dzięki którym zmieniłam perspektywę, lepiej zrozumiałam swoje wzorce i potrzeby oraz nabrałam pewności w decyzjach. Szczególnie polecam ją w trakcie albo przy rozważaniu dużej zmiany zawodowej.

Kaja MichalowiczKonsultantka, Deloitte Germany

„

Nigdy nie wierzyłem w coaching. Po trzech miesiącach pracy z Alą jestem w totalnym szoku.

Nigdy nie wierzyłem w coaching. Traktowałem tę opcję wsparcia, z dość dużym dystansem. Po trzech miesiącach pracy z Alą, mogę tylko powiedzieć że jestem w totalnym szoku. Jest to wspaniała, empatyczna Osoba, świetny coach – na wielu płaszczyznach. Doświadczyłem, że taka praca daje zupełnie inne spojrzenie na swoją obecną sytuację i możliwości. Alicja posiada dużą wiedzę i jest bardzo zaangażowana w proces, w twoją historię. Nie można odmówić jej życzliwości oraz wsparcia. I to nie jest pisane przez AI. To napisałem ja. Wielki niedowiarek i porażkowicz życia. Tfu. Człowiek, który jest wartościowy, sprawczy i posiada wielkie zasoby. Alicja tylko pomogła mi je wydobyć.

Dawid LipińskiAktor

„

Alicja pomogła mi dostrzec to, co dotąd pozostawało nieuświadomione.

Poznałam Alicję w kluczowym momencie mojej kariery zawodowej. Dzięki współpracy z nią zyskałam większą pewność siebie w nowej roli i skutecznie przepracowałam obszary, które wcześniej stanowiły dla mnie wyzwanie. Alicja pomogła mi dostrzec kwestie, które wcześniej pozostawały nieuświadomione, a jej trafne pytania i wsparcie pozwoliły mi znaleźć najlepsze rozwiązania. Jest osobą niezwykle profesjonalną, empatyczną i zaangażowaną. Jej coaching to nie tylko rozwój zawodowy, ale i osobisty. Polecam każdemu, kto chce świadomie kształtować swoją ścieżkę zawodową.

Julita IksCEO, Talent Alpha

Zanim umówisz rozmowę

Pytania, które pewnie sobie zadajesz.

Czy to terapia?

Nie. Coaching to nie terapia. To wspierający, nastawiony na przyszłość proces, który pomaga ludziom wprowadzać trwałą zmianę, osiągać cele i lepiej funkcjonować w pracy i w życiu. Jest przeznaczony dla osób, które nie zmagają się aktualnie z poważnymi trudnościami ze zdrowiem psychicznym. Tam, gdzie lepsza będzie terapia, opieka medyczna albo wsparcie w kryzysie, zawsze to wskażę.

Nie mam czasu na szesnaście tygodni.

Sesje są co dwa tygodnie i trwają 50 minut. Chodzi o to, żeby to dało się zmieścić w pełnym życiu, a nie dokładało do niego kolejnego ciężaru. A jeśli znalezienie tej jednej godziny wydaje się niemożliwe, to zwykle samo w sobie coś mówi.

Pracujesz po polsku czy po angielsku?

W obu. Pracujemy w tym języku, w którym myślisz jaśniej.

Nie wiem, czy to już „prawdziwe" wypalenie.

Nie musisz najpierw sięgnąć dna. Ta praca jest często najbardziej użyteczna wcześniej, kiedy jeszcze widać pierwsze sygnały i można zareagować, zanim zrobi się gorzej.

Czy mój pracodawca może za to zapłacić?

Często tak. Wiele firm ma budżety na coaching albo rozwój. Mogę przygotować prostą ofertę i wystawię fakturę, którą zaniesiesz do przełożonego albo HR. Tak czy inaczej, nasze sesje pozostają poufne.

Co jeśli pierwsza sesja nie będzie pomocna?

Wtedy kończymy i nie płacisz za resztę. Wolę, żebyś znalazł(a) właściwe wsparcie, niż żebyś ciągnął(ęła) to z grzeczności.

Nie jesteś jeszcze gotowy/a na rozmowę?

Dowiedz się, jak myślę.

Jeśli 30-minutowa rozmowa to dla Ciebie teraz za dużo, zacznij od Burnout, Unburdened. Tam piszę o wypaleniu, ambicji, presji i o tym, jak zdolni ludzie gubią siebie w pracy. Przeczytaj kilka tekstów. Szybko poczujesz, czy mój sposób myślenia do Ciebie pasuje. Teksty piszę po angielsku.

Czytaj „Burnout, Unburdened" →

Albo po prostu otrzymuj nowe teksty na maila. Zapisz się na Substacku.

Zacznij tutaj

Porozmawiajmy. To pierwszy krok.

Bezpłatna, 30-minutowa rozmowa, żeby przyjrzeć się temu, co się dzieje, i zdecydować, czy współpraca ma sens.

Umów bezpłatną rozmowę (30 minut)

Rozmowa o tym, co naprawdę Cię wyczerpuje.

Kontakt

Najszybsza droga to rozmowa.

Najprościej zacząć od bezpłatnej, 30-minutowej rozmowy. Wybierz termin, który Ci pasuje, i pogadamy.

Umów bezpłatną rozmowę (30 minut)

Wolisz najpierw napisać? Skorzystaj z formularza albo napisz na . Odpowiem w ciągu dwóch dni roboczych.

To, co napiszesz, zostaje między nami.